研究证实：写日记可以使心情愉快

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　　很多人都有这样的经历：头脑，进入日记，心情会好起来。

　　美国研究人员14日表示，他们已经证实，通过写日记等手段，用语言标注情绪可以激活大脑的情绪自我控制功能，从而缓解紧张和缓解压力。

　　文本键

　　在芝加哥举行的美国科学促进会年会上，社会认知神经科学的创始人之一马修•利伯曼（Matthew Lieberman）表示，人类的大脑具有调节压力的功能，而语言是打开这个关键功能。

　　当你的情绪注入你的文本，激活大脑的情绪自我控制领域。这可以控制紧张局势，加州大学洛杉矶分校心理学家说。

　　他说，人们早就意识到腹泻可以放松。今天，电脑键盘取代了笔和纸，博客和博客，但我们（以前）不知道为什么它的作品。

　　如果在心情不好的时候问人们写日记，他们不太可能会这样说，因为他们认为这样做可以让你感觉好一点，利伯曼说人们不会故意通过写日记来克服负面情绪，似乎有这个效果。

　　利伯曼说，如果你故意振作起来，通常是行不通的，因为很难欺骗自己，但写日记不会产生自欺欺人的情绪，因为标记情绪并不需要让自己的情绪更好。

　　路透社引用利伯曼的话说，语言可以激活情绪的自我控制，其神秘之处在于脑扁桃体和前额皮层这两个方面。

　　利伯曼和他的同事们安排了这个话题来观看一组照片，比如吓坏了或者生气的脸，让这个主题变得紧张起来。然后，实验者选择了一个对应于那个特定情绪的按钮。同时，研究人员使用功能磁共振成像（fMRI）观察实验对象的大脑活动。

　　他们发现，大脑杏仁核，负责处理恐惧，愤怒，厌恶等感情的大脑的活动，因为被试按下按钮以这种方式用言语表达自己的情绪，同时抑制活动和前额叶皮层的情绪变得更强。

　　研究人员已经知道，当人们看到这样的图片时，杏仁核会相当活跃，导致恐惧和其他情绪的感觉。而当你选择按下标记为恐惧的按钮，杏仁核反应变得更弱，利伯曼说。

　　当你开始思考，用什么词来形容这种情感，利伯曼将被称为情感标签，前额皮层开始移动。

　　利伯曼说，标记情绪可以在日常生活中体现为写日记，诗歌，寻找某人谈论。

　　这一发现或许可以解释为什么很多青少年在感到愤怒和愤怒的年轻人出现在互联网上时得到纸笔。他说：我想这应该解释为什么不同年龄的人写日记或写不好的歌词。

　　这与驾驶汽车时看到刹车灯的黄灯是一样的道理：当你的情绪注入你的语言时，你就会为情绪反应而刹车，他说。

　　利伯曼认为，如果朋友不高兴或不高兴，他们可能会说出或注销这样的情绪，这可能会使他们感觉更好。这种做法可能不是很有效，但不算太坏，这是古代的智慧。

　　利伯曼说，他目前正在研究注入情感能否帮助人们克服对蜘蛛等动物的焦虑或恐惧。

　　英国“卫报”相关报道（英文）

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